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ダイエット時のカルシウム摂取

ダイエットをする上で、気をつけたいのがカルシウム不足です。


今は平気、だなんて思っていてもカルシウムが不足をしたばかりに、

将来骨に異常が出やすくなり苦労をしてしまう可能性があるのです。


私はダイエットをする上で、カルシウムの摂取だけは怠らないようにしています。


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カルシウムが不足をすると、すぐに足がつってしまうので、

そういった時はカロリーの摂りすぎに注意をしつつも

カルシウムを多く含む食事を食べています。


ヨーグルト、チーズ、牛乳、などがカルシウムを多く含む食物ですが、

ヨーグルト以外は脂肪分もカロリーも高いです。


私がお勧めをしたいダイエット中のカルシウム摂取のための食物は、

なんといっても豆乳です。

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豆乳は脂肪分も糖分も少なく、美容にもとても良いのだと、

薬学部の人間が勧めてきたのでそれからは牛乳を飲むのを止めて豆乳を飲んでいます。


体重の上下にはあまり直接的な関わりはありませんが、脂肪分が少ない、というのが安心できます。


友人いち押しオススメサイトはファスティング美肌効果のサイト。